Smoothie de dovleac cu banane

Retete De Smoothie Energizant Cu Dovleac Copt Si Banane

O bautura energizanta preparata in special toamna care nu trebuie ratata este smoothie de dovleac cu banane. Aceasta bautura minune servita mai ales la micul dejun iti aduce pe langa un plus de vitamine si minerale naturale si energia necesara pentru un inceput de zi perfect. Bautura poate fi preparata de post sau de dulce, se prepara foarte simplu si usor in ambele variante. 

Inghrediente 

• 200g dovleac 
• 1 banana 
• 200ml lapte (apa plata, iaurt, lapte de soia sau lapte de migdale) 
• 1 lingurita miere de albine (zahar) 
• 2 lingurite miez de nuca 
• 1 lingurita scortisoara (nucsoara) 
• 1 lingurita vanilie (optional) 

Mod de preparare 

In primul rand facem un piure de dovleac. Dovleacul poate sa fie crud, fiert sau copt, eu o sa folosesc dovleac copt pentru ca imi plage mai mult gustul. Felia de dovleac cu tot cu coaja dar fara samburi se coace la cuptor timp de 30 minute la 200 grade, pana cand intra furculita usor in ea. 

Apoi cu lingura se aduna miezul pana aproape de coaja si se pune in blender unde se mixeaza cateva secunde picurand putina apa sau in cazul nostru lapte. Se adauga banana rupta bucatele, miezul de nuca, mierea de albine, restul de lapte si arome dupa gust, se mixeaza adaugand lapte daca mai este nevoie pana la consistenta dorita. 

Daca vrei o bautura racoritoare atunci pune cateva cuburi de gheata in blender si mai mixeaza putin. Se orneaza cu frunze de menta, frisca sau scortisoara si se serveste imediat cat este proaspat. Smoothie de banane si dovleac, o bautura reconfortanta si revitalizanta, proaspata si aromata care te binedispune si te inveseleste imediat. 

Multa sanatate!